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发表时间:2020年05月31日 01:32:27内容来源:杏耀平台手机app

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图、文/腰围,是评估身体健康状态的关键指标之一,杏耀平台手机app但是腰围到底要量哪里才正确呢?新光医院家医科柳朋驰医师表示,正确的腰围量测处应落在肋骨下缘与肠骨(骨盆)上缘的中间点,正确量腰围才更能掌握自己的健康状况。

然而,量腰围时也要注意以下几个重点:

1. 站立时,双手自然下垂,在正常呼吸的吐气之后量测。

请继续往下阅读... ▲医师教你掌握3重点,就能精准量出腰围。杏耀平台手机app(示意图/健谈授权提供)

「男性腰围小于90公分、女性腰围小于80公分」是预防代谢症候群的指标之一,也是居家最容易监测的项目,但腰围要量哪里才正确呢?量错腰围可是会产生数公分的误差!柳朋驰医师表示,正确的腰围量测处应落在肋骨下缘与肠骨(骨盆)上缘的中间点,亦即为腹部中线。

2. 腰围量测时应去除腰间衣物杏耀平台手机app,让皮尺紧贴而不挤压皮肤量测为准。

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柳朋驰医师叮咛,腰围仅为代谢症候群的5项指标之一,其他包括血压值应小于130/85mmHg、空腹血糖值小于100mg/dl、三酸甘油酯小于150mg/dl、高密度脂蛋白(好的胆固醇)男性应维持在40mg/dl以上及女性在50mg/dl以上;提醒民众最好及早从饮食、作息、运动等方面进行调整,才能远离慢性病的威胁。

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3. 量测时,须留意皮尺位在腹部中线,且与地面平行。

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▲为了让自己能量出满意的腰围杏耀平台手机app,常常都会偷吸气吗?(示意图/Pixabay)